11 “Dårlige” relasjonsvaner (pluss hvordan du bryter dem)

Hvis du beveger deg forbi dateringsstadiet, får forholdet ditt til å føle deg mer stabil og trygg med tiden. Naturligvis vil du være mer komfortabel med å være ditt mest autentiske jeg, som er sunt. Ulempen med å være komfortabel er imidlertid den store sannsynligheten for å engasjere seg i vaner som kan skape rom og koble fra i forholdet ditt.

Selv om det ikke er noen vei rundt virkeligheten som du får på hverandres nerver noen ganger, kan du bedre forstå vaner som ofte anses som irriterende og kan redusere tiltrekningen i romantiske forhold. Ved å være klar over den åpenbare og ikke-så opplagte atferden som kan drive partneren din bort, kan du jobbe mot å ta sunnere valg og bryte eventuelle dårlige vaner som kan forstyrre kjærligheten.

Nedenfor er 11 vanlige vaner som forårsaker problemer i forhold og hvordan du bryter dem:

1. Ikke rydd opp etter deg selv

Å være rotete eller slurvete er bundet til å irritere partneren din, spesielt hvis han eller hun er bedre enn deg av natur. Hauger med tøy som dekker soveromsgulvet, skitne retter som sitter i vasken og overfylte søppeldunker er eksempler på dårlige renhetsvaner. Enten du bor sammen eller fra hverandre, er det viktig å ta vare på plassen din, rydde opp etter deg selv regelmessig og ikke se på partneren din som din husholderske.

Ta en samtale med partneren din om rengjøring av forventninger og ansvar, slik at du vet hvor du begge står og du kan komme deg på samme side.

Hvordan bryte det: Lag nye vaner rundt renslighet, rot, organisering og husarbeid. I stedet for å la vaskeriet hoper seg opp i dager eller uker på slutten, kan du for eksempel velge en bestemt ukedag for klesvask, stille en alarm eller kalenderpåminnelse og forplikte deg til en mer proaktiv og konsekvent tilnærming. Du kan bruke den samme tilnærmingen for å ta ut søpla, støvsuge osv.

Med daglige gjøremål som er viktige, men verdslige (som å gjøre oppvasken etter middagen), må du minne deg selv på at du vil føle deg lettere hvis du kan takle hver oppgave oftere i stedet for å vente til kjøkkenet ditt blir ute av kontroll. Hvis du bor sammen, har du en åpen diskusjon om husholdningens ansvar og hvem som har ansvaret for hva, slik at en person ikke bærer hovedrommet av rengjøring uten muntlig samtykke.

2. Nagging

Nagging setter deg i en mors rolle, blir sett på som belastende og kontrollerende, og kan knuse intimitet. Det er naturlig å føle seg frustrert og uhørt hvis du ber partneren din om å gjøre noe mer enn en gang og forespørselen din blir oppfylt. Imidlertid er det å usle generelt en usunn vane fordi det er ineffektivt når det gjelder å få behov oppfylt og få partneren din til å gjøre det du vil.

Kommunikasjon er nøkkelen når du ber om noe, så prøv å bruke "jeg føler" og "Jeg vil at det hvis" uttalelser i stedet for å kreve noe av partneren din og bli gal når de ikke følger det.

Slik bryter du det: La deg føle deg frustrert over å ikke komme deg frem til partneren din, men jobb med sunnere kommunikasjon og ikke være vedvarende med å komme med den samme forespørselen om og om igjen. Nagging starter vanligvis med "du" ("Du tar aldri ut søpla, " "Du er alltid sent, " eller "Du må gjøre X, Y og Z."). Så endre strukturen i uttalelsene dine til "Jeg vil virkelig ha det hvis du tok ut søpla" eller "Det er veldig viktig for meg at du er i tide til planene våre."

Å ta eierskap til hvordan du føler deg og hva du ser etter vil tillate deg å kommunisere uten å høres kritisk, bossete eller kontrollere ut. Øv deg også på å være tålmodig, velge kampene dine og godta realiteten at du ikke har kontroll over partneren din og hans eller hennes oppførsel. Les mer av rådene mine om hvordan du kan slutte å pirre her.

3. Klamrer seg fast

Det å føle seg trist når partneren din ikke er sammen med deg, ringe partneren din hele tiden for å sjekke inn, føle deg svik om partneren din har sitt eget sosiale liv, og sms flere ganger hvis du ikke får svar med en gang, er alle eksempler av klistrete vaner. Mens du kanskje kommer fra et sted med kjærlighet, tvinger partneren din til å snakke med deg og tilbringe tid med deg bare skaper avstand.

Det er OK å savne partneren din når han eller hun er borte, men ikke la det få deg ned. Bruk den som en mulighet til å jobbe med deg selv og dine andre forhold.

Slik bryter du det: Arbeid med din egen selvtillit, egenkjærlighet og det å ha et liv utenfor ditt forhold. Forplikt deg til å bruke sunn tid bortsett fra partneren din for å videreutvikle dine egne hobbyer, interesser og forhold. Forstå at et visst nivå av plass er sunt når du gjør forholdet ditt sist.

Hvis din klamhet kommer fra angst eller føler deg forlatt, arbeid med å løse disse kjernespørsmålene og utvikle mestringsevner for selv-beroligende, stressreduksjon og angsthåndtering.

4. Snooping eller ikke respekterer personvern eller rom

Selv om å snuppe og ikke finne noe mistenkelig kan gi deg en følelse av sikkerhet, ødelegger denne vanen partnerens tillit til deg og fører deg nedover til overvåkningsveien. Snooping kan være enklere og mer fristende i dagens tider på grunn av teknologi og sosiale medier, men å ikke respektere partnerens personvern er et stort nei-nei, og ofte er det veldig vanskelig å stoppe når du har startet denne vanen.

Spør deg selv hvorfor du vil snuse, og om det er problemer du ignorerer. Tenk også på hvordan du ville ha det hvis partneren din ikke respekterer personvernet ditt.

Slik bryter du det: Når du har lyst til å snuse, sjekk med deg selv på hvorfor, og minne deg selv på at snooping ikke er løsningen på de større sakene som spilles. Spør deg selv hvor trangen kommer fra, og om den kommer fra partnerens oppførsel eller din egen frykt eller fortid?

Spør deg selv hvordan du ville ha det hvis partneren din snok seg bak ryggen. I stedet for å gi deg fristelsen til å snuse, konfronterer du all underliggende frykt eller problemer i forholdet ditt som fører til mangel på tillit.

5. erting / fleiper

Det er en forskjell mellom lekende, flørtende erting og erting som er ufølsomme, kritiske eller meningsfylte. Å ha tåpete velsignelser og lage vitser fra innsiden er positive tegn, men det kan være en glatt skråning hvis humor blir støtende eller brukes som en nedslått. Hvis humoren i forholdet ditt har blitt til å ta sjabber eller med vilje trykke på partnerens knapper, har du gått for langt.

Det er en fin linje mellom lekent å plukke på noen og å trykke knappene sine med vilje.

Slik bryter du det: Forstå partnerens grenser, og bruk aldri humor rundt partnerens usikkerhet. Behandle partnerens følsomhet, sårbarhet og usikkerhet med kjærlighet, respekt, medfølelse og aksept, og redd humoren for lettere temaer og vitser inne. Forsikre deg om at du ler sammen (og ikke av hverandre), og bruk aldri humor som et våpen.

6. Å ikke ta vare på deg selv

Det er bra å føle seg komfortabel i forholdet ditt, men å ikke ta vare på deg selv følelsesmessig, fysisk og psykisk, eller som de sier, å slippe deg løs, er dårlige vaner. Eksempler inkluderer å ikke trene regelmessig, ikke holde deg oppdatert på din fysiske helse eller medisinske eller mentale helseproblemer, være en arbeidsnarkoman og delta i usunne eller ødeleggende vaner rundt mat, medisiner eller alkohol.

Å operere med tankegangen om at partneren din er der for å dekke alle dine behov er en farlig vane.

Å ta vare på deg selv vil ikke bare gi deg selvtillit, men det kan bidra til å forbedre forholdet ditt.

Hvordan bryte det: Reflekter over egenomsorgsvanene dine, og se ærlig på hvordan du behandler deg selv og kroppen din. Reflekter over hva som må forbedres, og sett deg små mål, mens du er realistisk og medfølende med deg selv.

For eksempel, hvis vanen din er å sette av å gå til tannlegen i årevis fordi du hater å gå, så du unngår det, tenk på hva du trenger for å oppfylle målet om å gå i regelmessige rengjøringer. Eller hvis du er for utmattet til å trene, slik at du forsømmer dine fysiske helsebehov, kan du kreativt kutte fysisk aktivitet, som yoga eller gå tur med en venn, inn i dagen? Lag nye vaner rundt helsen din for å sikre at du kan dukke opp for deg selv og for partneren din.

7. Venter på at partneren din skal starte sex eller kjærlighet

Når du venter på at partneren din skal gjøre det første trekket på soverommet eller sette i gang hverdagsbevegelser med kjærlighet, setter urettferdige forventninger i forholdet ditt. Denne vanen er bundet til å la partneren din tenke at du ikke er i ham eller henne og føle deg avvist eller forvirret. Det gjør at sex og intimitet føles som et spill eller byrde og ikke lenger morsomt, naturlig og spennende.

Sex og intimitet skal ikke være et spill, så prøv å skape daglige kjærlighetsvaner for å vise partneren din at du bryr deg.

Hvordan bryte det: Lag nye daglige vaner for kjærlighet. Begynn for eksempel hver dag med en kjærlig klem, hold hender mens du går tur med hunden, eller kyss hei og farvel. Hvis du føler deg seksuelt opphisset eller slått på av partneren din, tillater deg selv å gå for det kontra å prøve å kontrollere eller nekte trangen. Gi deg selv tillatelse til å få kontakt med partneren din på seksuelle måter uten å ta en underdanig rolle du venter på å bli forfulgt.

8. Å ta partneren din for gitt

Å glemme å uttrykke takknemlighet og kjærlighet, å unnlate å pleie forholdet ditt, eller ofte ta planer og beslutninger uten å kommunisere med partneren din, er alle usunne vaner. Hvis partneren din uttaler at han eller hun føler at forholdet ditt er ensidig og at du ikke prøver å gi og være romantisk, vil du sannsynligvis ta ham eller henne for gitt.

Tenk på hva partneren din har gjort for deg og hva som gjør dem lykkelige, og la dem få vite at du setter pris på det med en liten gest.

Slik bryter du det: Ta inn litt daglig takknemlighet ved å reflektere over hvordan partneren din gjør deg lykkelig, beriker livet ditt og viser deg kjærlighet. Tenk på de unike egenskapene du setter pris på i partneren din, og hva han eller hun gjør for å dukke opp for deg. Så formuler takknemligheten din gjennom en positiv uttalelse minst en gang om dagen, og prøv å øke antall ganger du sier takk.

9. Å være kritisk og prøve å bytte partner

Disse vanene er vanlige årsaker til samlivsbrudd og skilsmisser. Selv om det er naturlig å be om små forandringer (eksempler inkluderer å sette ned toalettsetet eller ikke sende tekst på venner mens du er på en date med deg), er det giftig å prøve å endre partneren din i kjernen og kaste ham eller henne til din drømmepartner.

Det er også mange ting om en person du ikke kan endre, så det er bortkastet tid og energi å prøve. Det som er viktigere er å akseptere hvem partneren din er og finne ut om du er en god passform.

Liker det eller ei, det er noen ting du aldri kommer til å endre om en person, så pass på at forventningene dine er realistiske.

Hvordan bryte det: Aksept er limet til et sunt forhold. For å holde kjærligheten i live, velg å se det gode i partneren din, sørg for at forventningene dine er realistiske og godta det du ikke kan endre. Velg å elske partneren din for den han eller hun er (quirks, mangler og alt sammen). Når den kritiske indre stemmen din snakker og forteller deg å dømme partneren din, konfronter den ved å velge å fokusere på aksept og kjærlighet i stedet.

10. Bruker for mye tid på teknologi

Hvis du hele tiden er limt til din telefon, datamaskin eller TV, vil kvalitetstiden med partneren din være minimal. Partneren din kan føle seg uviktig hvis du legger mesteparten av oppmerksomheten til enhetene dine, driver med selektiv lytting og ikke er til stede i forholdet.

Å være på telefonene dine hele tiden kan påvirke båndet du har med partneren din drastisk.

Slik bryter du det: Sett regler rundt teknologibruken din. Grøfteteknologi under måltider, datoer, tid på soverommet og alvorlige samtaler. Fjern distraksjoner ved å sette telefonen ned og stille, og gi full oppmerksomhet til partneren din. Lag nye vaner for å være sikker på at du kobler sammen, lytter og kommuniserer åpent og oppmerksomt.

11. Å være kontrollerende

Hvis du dominerer avgjørelser, for eksempel hva du skal spise, hva du skal se på, hvem du skal henge med, hvordan du skal bruke penger osv., Har du plukket opp noen dårlige vaner rundt kontroll. Selv om disse beslutningene kan se ut til å være mindre, er mønsteret med å kontrollere et problem. Forhold krever teamarbeid, samarbeid og kompromiss, så å møte maktkamp om beslutninger eller ikke gi partneren din et ord kan sannsynligvis forårsake skade på forholdet.

Forsikre deg om at du begge har noe å si i hva du skal spise, hva du skal se på og hvordan du bruker penger, blant annet for å forhindre skade på forholdet.

Slik bryter du det: Å kontrollere atferd er vanligvis et symptom på angst, så i stedet for å overvinne partneren din, kom deg til bunns i angsten og bruk sunne mestringsevner. Skap en ny vane med å sjekke inn med deg selv, observere deg selv og konfrontere dine trang til å kontrollere partneren din. Ta pusten dypt i stedet for å kommunisere på bossige og dømmende måter, og minne deg selv om at det er sunt å la partneren din få si noe.

Husk at du har kontroll over dine vaner

Ved å balansere å være ditt autentiske, komfortable selv med bevisstheten om atferd som fører til tilfredsstillende forhold og atferd som kan forårsake skade over tid - kan du ta ansvar for din rolle i å gjøre forholdet ditt tilfredsstillende og langvarig. Du kan også sikre at du adresserer og løser eventuelle underliggende problemer som fører til vanene ovenfor.

Selv om vaner kan være utfordrende å bryte og ta tid, krefter og tålmodighet, er det mulig å ta kontroll over alt som kommer i veien for forholdet ditt og erstatte dårlige vaner med nye.

Anbefalt

Dating Pro ™ hjelper bedrifter med å utvikle nettsteder som kan knytte enslige med deres perfekte kamper
2019
Free.Date - Et 100% kostnadsfritt datingside opprettholder en raskt voksende global database
2019
Er sex en god treningsform?
2019